自分自身と向き合い心の波を鎮める最善の方法はメディテーション=瞑想
昨今ではマインドフルネスで知られています
マインドフルネスは、心を良い状態に保ちそのものが持つ力をより無駄なく発揮出来るようにして仕事の効率をあげようとGoogle社やApple社が取り入れたことから広く周知されるようになった瞑想法です
広い世界のその中に私がいる
判断せずただここに私があることを感じる
この心の状態がマインドフルな状態で、一般的に（瞑想に）入るまでの準備も流れも、（瞑想に）入ったあとも全て引っ括めてマインドフルネスと表現されています
私がいつも行うのは呼吸瞑想です
気の調整を例えるなら空っぽの私の形をした容器に大地の栄養たっぷりの水をジワジワと吸い上げていくようなイメージでしょうか
水が上がって引いてを繰り返しながら瞑想の淵を目指します
ここまで時間がかかる人もいます
練習を重ねてやっといける人もいれば、ほんの数回でいける人もいます
焦らず自分のペースで毎日続けることが大事です
そしてここからが次のステージ、瞑想の淵から私自身の中にそっと足を踏み入れます
ここで意識は呼吸から離れます
これが深く集中している状態、「ディヤーナ」です
私の中は360度ぐるっと壁に囲まれていて
まるで穴に籠もって修行する僧のように
許される時間の中でその時限りの体験をして終わります
体験は想像を越えて実際に感じることです
私は私の瞑想しか知りません
みなさんはみなさんでしか感じられないものを体験してください
私はいつも終わったあと言葉では表せない清らかさが自分の中に漂っていてとても満ち足りた気分になります
捉え方、進め方の違いはあれども行き着くところは同じ
自分をより良い状態にするために
自分をハッピーにするために行うのが瞑想でありマインドフルネスです
ぜひお試しください😊