呼吸とヨガ　　　　　
　　　　　high moon yoga 　　　　

コントロール・ブリージング

自律神経を整えるには深い呼吸が効果的です。浅い呼吸では心と身体を守れません。呼吸の仕組みを知り、呼吸筋を柔軟にするトレーニングをして吸う息、吐く息をコントロール出来るようにする。それが「コントロール・ブリージング」です。

呼吸体幹トレーニング

「呼吸体幹トレーニング」は誰でも出来ますがとても地味な上に馴れるまではきついです
ですがそれを越えたところに最高の気持ちよさと高い効果があります
是非体験してみてください

シニアのためのヨガ

母、義母、叔母と週一のヨガをやってきて老年期に最も必要なのは筋力だと感じました
個人差はありますが母らは75歳を越えた頃からヨガの立ちポーズが不安定になってきました
ヨガにこだわない軽めの筋トレで体幹と足腰の強化、知らない方も多いと思いますが、呼吸も筋肉によって行われているので呼吸筋トレで呼吸改善を目指します
塞ぎがちな心もヨガを習慣にしたことで明るく変わったと母は言います
いつまでも若々しく、自分の足で歩けるように！健康寿命を延ばしましょう！

瞑想

瞑想は自分が幸せになるための一つの方法です。
何かにすがるのではなく自分の存在を確かめ自分は自分で整えるのです。
誰かを幸せにしたいならまずは自分が満たされることから。
軽いウォーミングアップをして呼吸を深めてから気の調整を行い瞑想に入る準備をしていきます。
まずは難しく考えずに瞑想の入口をめざしてみましょう。瞑想の入口に立てたら、そこからは時間と空間に身を任せればいいのです。雑念が湧いても気にせずに。失敗とか成功とかそんな小さなことはどうでもいいのです。今この時の自分と向き合おうとすることが大事。
いつしか心の霧が晴れて以前より前向きになれていることに気がつくでしょう。

standfm「癒やしと呼吸」

無料音声配信
https://stand.fm/channels/62850adffd1be6fc46b41495

料金とお支払い　
　　　　　（どちらか選択していただけますが、
　　　　　オンラインクラスは①、シニアクラスは②　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　のみとなります）

　　　　　①フリークラス、ドロップイン、　
　　　　　　クレカ払いのみ　1300円/80分

　　　　　②クラス固定、月謝制、現金払い
　　　　　　5000円/80分月4回
        　　　　シニアクラス4000円/80分月4回

　　　　　※終了時間を超えることがあるのでお急ぎ
　　　　　の時はレッスン前にお知せください

定休日　　日、年末年始　

駐車場　　一台（要予約）

所在地　　千葉県浦安市堀江3-28-31

アクセス    東西線浦安駅から徒歩12分　　
    　　　　京葉線舞浜駅からおさんぽバスで約18分
　　　　　舞浜線⑮下車徒歩2分

オンラインレッスン　
　　　　　zoomを使いご自宅から参加できます
　　　　　レッスン開始前に招待コードを送ります　

プライベートレッスン
グループレッスン
出張レッスン
　　　　　都合の良い日時にお一人で、
　　　　　あるいはお友達やご家族だけで
　　　　　80分のレッスンが受けられます
　　　　　月〜金曜日のクラスのない時間帯で、ご相　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　談の上ご予約をお受けします　
　　　　　時間曜日固定で毎週や隔週をご希望ならば
　　　　　ご相談ください

　　　　　プライベート4000円（1名）
　　　　　グループ4000円（〜4名）　　　　　　　　　　　　
　　　　　出張8000円〜（ 交通費込）

ご予約　　上部にあるタブのレッスン
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